大家讲书丨《心流》

大家讲书丨《心流》

当我们全然投入一件事，时间仿佛被折叠，外界的喧嚣悄然隐退——这种被称为“心流”的状态，藏着每个人与热爱共振的密码。

一、组织机构

主办：张家港市文商旅集团

承办：张家港市五彩沙洲文化艺术发展有限公司

二、活动时间

2025年8月16日下午13:30

三、活动地点

    沙洲湖益空间·源书房

四、活动对象

读者12名

五、活动主题

“《心流》在专注中遇见自己”大家讲书分享活动

主讲人：钱梦楚

（德瑞姆心理张家港校长、应用心理学硕士、注册心理咨询师、生涯规划师、情绪管理师、心理团辅讲师、婚姻家庭咨询师）

1. 共读经典，初识心流（20分钟）

 

• 核心概念分享：主持人用5分钟讲解“心流”的定义（如米哈里·契克森米哈赖提出的“一种专注投入、忘记时间的最优体验”）、特征（目标清晰、即时反馈、技能与挑战平衡等），结合生活案例（如专注阅读、运动时的状态）帮助理解。

 

• 精选段落共读：选取《心流》一书的经典段落（如描述心流体验的片段），由参与者轮流朗读，读完后用1-2句话分享对段落的感受，快速建立对心流的直观认知。

 

2. 分享心流故事（25分钟）

 

• 个人思考：给参与者3分钟时间，回忆自己经历过的“心流时刻”（如一次高效工作、一场投入的爱好体验等），记录关键细节（当时做了什么、感受如何）。

 

• 团体分享：每人用2-3分钟分享自己的故事，其他人可简单回应（如“我也有过类似体验”）。主持人总结共性（如多发生在热爱或专注的场景中），强化对心流的理解。

 

3. 心流绘画表达（35分钟）

 

• 绘画创作：提供画纸、彩笔，告知参与者“用色彩和线条画出你心中的‘心流’”（无需专业技巧，重在表达感受），播放轻音乐，给予20分钟沉浸式创作时间，让参与者在绘画中体验专注。

 

• 作品表达：每人展示作品，用1-2分钟说明“画中哪些元素代表心流”（如流畅的线条代表投入、明亮的颜色代表愉悦），通过视觉化表达深化对心流的感知。

 

4. 活动总结（10分钟）

 

• 主讲人回顾活动亮点，总结心流的核心要素（专注、热爱、平衡等）。

 

• 引导参与者分享“通过活动，未来如何尝试创造心流”（如设定清晰目标、减少干扰等），鼓励将体验应用到生活中。

六、活动目的

1. 帮助参与者理解“心流”核心概念，认识心流状态的特征与价值

 

2. 通过分享与创作，引导参与者发现生活中的心流时刻，提升主动创造心流的意识

七、配套活动

1. 非遗宋锦珍珠风铃手工DIY：

选一块带着暗纹的宋锦面料，指尖拂过那些传承了千年的经纬，仿佛触到了江南织坊里的旧日光影。剪、折、穿线，让锦缎在手中慢慢舒展成风铃的裙摆，每一道纹路都藏着古人的巧思——或许是缠枝莲的温婉，或许是云纹的灵动，风一吹，便摇出跨越时空的回响。

基地： 沙洲湖益空间·源书房
报名截止： 2025-08-14 17:00 ；活动时间： 2025-08-16 13:30
报名对象： 面向个人 ；招生对象：市民读者（建议10岁以上）
地址： 张家港市沙洲湖益空间·源书房二楼活动区

总人数： 15

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